काठमाडौं– निद्रा नपुग्दा यसको नराम्रो असर शरीरमा देखिन थाल्छ ।  निन्द्राको कमीका कारण रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर हुने, स्मरणशक्ति घट्ने र तौल पनि छिटो बढ्न थाल्छ ।

राम्रोसँग निद्रा नपुग्दा शरीरमा धेरै रोगहरू पनि बढ्न थाल्छन् । जसका कारण क्यान्सर, मधुमेह र अन्य रोगको जोखिम बढ्ने अध्ययनले देखाएको छ । 

अमेरिकन एकेडेमी अफ स्लीप मेडिसिनको अनुसार लगभग ३ मध्ये १ वयस्कले पर्याप्त निन्द्रा पाइरहेको छैन । आज हामी पर्याप्त निन्द्रा नपुग्दा मानिसको नङ, छाला र आँखामा के हुन्छ भन्ने बारे विस्तृतमा चर्चा गर्नेछौँ ।

निद्राको कमीले तपाईँको शरीरको रोगसँग लड्ने क्षमता कम गर्न सक्छ। यसले बिरामी पर्न सजिलो बनाउँछ, अनुसन्धानकर्ताहरूका अनुसार, निद्रा र तपाईँको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमताबीच एक विशेष प्रकारको सम्बन्ध हुन्छ ।

यदि तपाई बिरामी हुनुभयो र पर्याप्त निन्द्रा पाउनु हुन्न भने जसका कारणले तपाईँको शरीरले बिस्तारै कुनै पनि कीटाणुसँग लड्ने क्षमता गुमाउन थाल्छ ।

‘युरोपियन हार्ट जर्नल’ मा प्रकाशित प्रतिवेदन अनुसार निन्द्राको कमी (५ घण्टाभन्दा कम) र लामो समयसम्म निद्रा (प्रति रात ९ वा बढी) दुवैले मुटुमा प्रतिकूल असर पार्ने कारण हृदयाघात हुने वा हृदयघात हुने सम्भावना निकै बढ्छ ।  साथै, निद्राको कमीले छालामा पनि नकारात्मक असर गर्छ । 

सुन्दर देखिनका लागि निन्द्रा अति आवश्यक हुन्छ । एक अनुसन्धानका अनुसार ३० देखि ५० वर्ष उमेर समूहका मानिसहरूको सुत्ने बानी र छालाको अवस्थाको आधारमा मूल्याङ्कन गरिएको थियो । नतिजाले देखाएको थियो भने धेरै कम सुत्ने मानिसहरूमा धेरै राम्रो रेखाहरू छन्, झुर्रियाँ, असमान छाला टोन र छालाको गिलोपना समावेश थियो ।

निद्राको कमीले चाउरी पर्ने र छाला झर्नेजस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ । निद्राको कमीले आँखा मुनि कालो घेरा निम्त्याउन सक्छ, जुन छालामा तनाव भएको संकेत हो ।

नङको खराब अवस्था पनि निद्राको कमीको कारणले हुन्छ । निद्राको कमीले तपाईँको नङमा नराम्रो असर गर्छ । जसको कारण तिनीहरू कमजोर, भंगुर हुन्छन् र कोलाजेन उत्पादनमा कमी र नेल बेडमा रगत प्रवाह अवरुद्ध हुनाले भाँचिने सम्भावना बढी हुन्छ । 

जुन आरामको अवधिमा स्वस्थ नङको वृद्धि र मर्मतका लागि आवश्यक छ । पर्याप्त निद्रा नपाउँदा शरीरको नङलाई राम्रोसँग पोषण गर्ने र कायम राख्ने क्षमतामा बाधा पुग्न सक्छ ।